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君の可能性を最大化するオプティマイザーの生き方。

はじめに

オプティマイザー(なんやそのイキッた名前は!)について紹介します。

 

それぞれの生き方があって当然。でも「時間とお金に余裕がほしい…」というものは皆様共通していることではないでしょうか。

ここでは、

・時間とお金に余裕を持たせ、

・生活の質やパフォーマンスを向上させて、

・生活の幸福度や満足度を上げる。

という結果が得られるイキッた名前のオプティマイザーについて紹介します。

 

 

もくじ

 

オプティマイザーとは

 

タスク、人間関係、環境や趣味に至るまですべての事に対して最も効果的な方法(最適化)を考える人のことを表します。

 

 

ミニマリストとの違い

少し前に流行ったミニマリストとはどう違うのでしょうか?

ミニマリストは生活に必要なものを最小限にしてそれ以外はポイしてしまいます。

持ち物を最小限にすることで余計なことを考えずに済むので本当に考えたいことに集中できて生活が豊かになるという理論ですね。


これはこれで生活がシンプルになり確かに余計な事を考えずにある意味ストレスなく生活できるかも知れません。


ただ、逆に言うと生活がシンプルになっただけということになります。給料が高くなるわけでも貯金が多くなるわけでもありません。


まぁ貯金に関しては余分な出費が減るので少しは増えるかもしれませんがあまり劇的な変化は期待できないのは想像に難くないですよね。

 

オプティマイザーは最適化を試みるので必ずしも不要だと感じたものを捨てるというわけではないのです。そこには必ず意味を持たせます。

シンプルを求めて可能性まで捨ててしまってはいけませんからね。

 

可能性を最大化できる

 

オプティマイズ(最適化)するために取捨選択し余分なことは省きます。


その省いた余白部分に生産性のあることをします。ここで注意したいのは余った時間やお金を生産性のないことに使っては何の意味もありません。


たとえば、「いつも8時間も寝てて寝すぎな気がするから7時間にして1時間早起きしよう。よし、早起きしたしじゃぁこないだのゲームの続きを…」となったらアウトなわけです。

eスポーツの選手なら別ですが基本的には生産性に欠けてしまいます。


その捻出できた大切な大切な1時間を「本を読む」「知りたいと思ったことを調べる」「運動をする」などの未来の自分へプレゼントしてあげてください。


そして「コレはコレ。」と決めつけないことも重要です。常に最適値は変わります。
昨日の最適は今日の最適とは限らないので常にトライ&エラーで最適化を目指します。


わかりやすく食べ物で例えるなら、「あ、やべ。昨日は冷蔵庫に入れたけど今日は冷凍庫に入れ直した方がいいかもな…」っていうアレです。

 

 

趣味ですらお金になる

 

趣味を「ただの趣味」にするかどうかはあなた次第です。
オプティマイズするなら趣味にも意味を持たせる必要があります。
ここでいう「意味」というものは言わずもがな「価値」です。


誰でもしようと思えばできる「筋トレ」を趣味の一例としてみましょう。

 

「腕立て30回、腹筋30回、背筋60回を習慣化できるように毎日してたらなんか楽しなってきて趣味になってもた。


しかも開始一か月で食事制限なしでだいぶ引き締まってきたし。


ちなみに背筋だけ60回なんは腹筋と同じ回数だとつり合わなくて腰痛引き起こす原因になるから倍するのがちょうどいいというウンチクをはさんどくわな。


効果的で比較的楽な筋トレ方法知ってるからみんなも筋トレするなら一声かけてちょ。ほな。」

 

というのをSNSなどに投稿するだけで価値が生まれてきます。
ここには「この人の趣味が筋トレ」という極めてどうでもいい情報のほかに、


・短期間で成果が出る
・食事制限しなくていい
・地味にウンチクが為になるし謎にジワる
・身体を引き締めたいときはワンチャン相談できる


という他人に需要のある情報も提供できておりそこに多かれ少なかれ「価値」が生まれます。

これが「ただの趣味」との違いの一例です。


要は人に提供できる情報がありそこに価値を見出して発信できるような趣味かどうかということです。

 

 

ストレスはないの?

 

「いや、これ自分追い込みすぎやろ。ストレスたまってまうやろ。」と考える人もいらっしゃるかと思いますが、
結論から言うとほっとんどストレスないです。(ぇ、)


なぜなら「時間やお金を増やして幸せになる」というこれ以上ない理想の目的があるからです。


時間やお金があるのとないのとどちらを選びます?明白ですよね。


好きなことしてみなさんストレス溜まります?溜まらないですよね。


常にオプティマイズすることは一見大変そうですが達成感、満足感それに伴う幸福感がその過程にあるので全くないと言いたいぐらいです。
厳密には悪いストレスがなくてやる気を出してくれる良いストレスならあります。

 

 

実践するための簡単な方法

 

なんとなく分かったけどじゃぁ実際どーしたらいいの?って方に以下がオススメです・ω・


準備するものは紙とペン。以上。(は?)

 

  1. 減らしたいコトを書き出します。
  2. その下に減らしたことによるメリット(生産性)を書き出します。

以上です。


メリットがあれば取り除けば良し。
メリットがなければそれって特に減らす必要なくない?むしろあった方がいいんじゃない?ということ。


単純なことで「なんだそんなことか、しょーもな。」と思うかもしれません。
でも実際ふと周りを見渡してあなたの目に映るものはどうでしょう?


やってみる価値…あるかも知れませんね・ω・

 

 

まとめ

生き方は人それぞれあって当然。

ただ、ミニマリストよりオプティマイザーの方が生産性はある。

 

P.S.

時間はいつも流れている。

言っとくけど思考を止めることは現状維持ではないからな。それ後退だから。

【必読】必ず生き残って!南海トラフ巨大地震への備えと知識!

 

※いちばん伝えたいことは『まとめ』に2行で書いています!どのタイミングでも構いませんがそちらは必須でご確認ください。

 

みなさん地震に対する不安があり今このサイトに訪れていることと思います。

 

漠然と「事前準備しておかないと…」と考えていることが不安の一つに繋がっていることでしょう。地震という必ず起こる自然災害にどう対処するべきか。

 

ここでは生き残る確率を上げるための行動優先順位と時系列に沿って必要なものを挙げていきます。

 


はじめに

最近発生した平成30年北海道胆振東部地震大阪府北部の地震そして未曾有の大災害となった東日本大震災の教訓と直近で起こる確立の高い地震南海トラフ巨大地震の被害を最小限に抑えるためにはどうするべきか。

 

生き残るため、そして大切な人の命を守るための知識を持っておいてください。

 

地震の時系列をつかもう

1.緊急地震速報が鳴る

緊急地震速報とは

地震はP波(初期微動)、S波(主要動)の順に到達します。この最初の揺れのP波をキャッチしS波の大きな揺れの到達を可能な限りいち早くお知らせするシステムが緊急地震速報です。

 

注意していただきたいのは震源地が近い場合、P波とS波の間隔が狭いため緊急地震速報がS波到達まで間に合わない場合があるということです。

参照元

www.data.jma.go.jp


2.地震が発生する

緊急地震速報が鳴ってから数秒から数十秒でS波である主要動が到達します。

 (※南海トラフの場合、震源地が近いので状況によっては緊急地震速報と同時もしくは速報より早く大きな揺れが発生します。)

その間に命を守るために必要な行動を取りましょう。地震は日中起きるとは限りません。

 

暗がりでも迅速な行動がとれるように地震保安灯の設置をお勧めします。(下に地震保安灯についての説明あり。)


・出口を確保する

扉や窓などが変形し地震後避難できない恐れがあります。扉は何かしらを挟んでおき半開きの状態もしくは全開にしておきます。窓が近い場合は開けておきましょう。


・窓ガラスや食器棚、タンスなどから離れる

大きな揺れであれば窓ガラスは割れ、背の高い食器棚やタンスは倒れてくる恐れがあります。

 

対策として事前に窓ガラスに飛散防止フィルムを貼り、すぐ取り出せる場所にスリッパを用意します。背の高いタンスや食器棚は転倒防止の伸縮棒やL字の金具で固定しておくといいでしょう。

 

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転倒防止の伸縮棒(手前ではなく必ず奥に設置する)

 


・頭を保護する

テーブルの下に避難したりクッションなどで頭を守ります。軽視しがちですが落下してきたもので頭部への衝撃が緩和できなかった場合、意識はあっても動けない状態になることがあります。

 

・ガスの元栓を閉める

地震の場合、ガス管が破裂し火事に発展することが考えられます。時間があれば元栓を閉めておきましょう。

 

※最近では自動的に揺れを感知して止まるようシステムされているものも多くなってきています。

 

3.大津波が来る

南海トラフ巨大地震の場合、まず間違えなく沿岸部では津波被害または河を辿って海抜の低い地域に浸水被害が出ます。ここで重要視するべきことは避難する場所です。

 

・避難場所

命を守る場所であり生き残るための場所。

・避難所

震災後に避難し滞在する場所であり生き延びる場所。

 

避難所は必ずしも安全ではないので避難場所と避難所の区別は認識しておく必要があります。

 

つまり津波被害の場合は避難所ではなく頑丈な作りの高台を避難場所とし、まずは命を守るための避難をしなければなりません。

避難場所と避難所は違います。

 

 

4.大地震後の環境変化

・ガス、水道、電気などのライフラインが機能しなくなる

ガス管の破損や水道管破裂、配電の断線によりキッチンのコンロや停電、もちろん蛇口をひねっても水は出ません。

 

緊急用として、

   カセットコンロ

   飲料水(1人あたり1日3リットル×3日分)

   非常用トイレなどの衛星管理用品

   地震保安灯や懐中電灯、ローソク

を備えておく必要があります。

役立つ地震保安灯について
参照元

www.nittan.com

 

 

・自宅が倒壊、半壊する

家屋が無事であるという保証はありません。新耐震基準が設けられていない1981年以前の建造物は特に倒壊または半壊が懸念されています。

 

倒壊または半壊した場合、備蓄があったとしてもそこで暮らすことは非常に困難であり危険です。最寄りの避難所に避難しなければなりません。

 

交通機関がマヒする

信号機は停止または破損し道路も陥没。木々は倒れ、埋立地などの海抜の低い地域では液状化現象も起きて車両での通行は困難となります。

 

 

言わずもがな交通手段は徒歩となります。

いざという時に大事な人の傍まで行けるよう基礎体力をつけておく必要があります。

 

スマートフォンなどの通信機器が機能しなくなる

iPhoneやアンドロイド端末などのスマートフォンまたはその他通信機器は消防や警察などの重要通信を優先するため電波が悪くなります。

 

家族や大事な人の安否確認は災害用伝言ダイアル(171)を使用しましょう。情報を得る必要があるのでラジオは必ず必要になります。

参照元

www.ntt-west.co.jp


まとめ

備蓄の心配をするのは生き残った後の話です。

まずは震災時に生き残る確率を高くすることを意識してください。

 

 

【生活】ベランダのスリッパを綺麗に保つ方法

はじめに

こんにちは!

早速ですがベランダのスリッパってなんだか可哀想ですよね。玄関の靴とは違って常に屋外にさらされて…ぃゃ、玄関の靴が温室育ちとするなら『逞ましい』と表現すべきかも知れません。とはいえ、『さぁて今日は天気もいいし洗濯物干そう!ついでに外眺めて黄昏ようかなっ』といざベランダに出ると逞ましいスリッパがこんにちは。

f:id:fu-min_t:20190609202202p:image

『oh…orz 』

なんてことよくあるかと思います。

今回はそんなベランダのスリッパを綺麗に保つ方法をご紹介します。その上でそんななんてことないことをするだけで日々の質を上げるメリットについても記載します!

 

もくじ 

 

なぜ汚れる

まずは『なぜ汚れるのか』にフォーカスを当てて汚くなってしまう原因をあげてみましょう。「外に出してるからやろ」のその先には何があるでしょう?細分化してみます。

細分化

・日光

直射日光を継続的に浴びることで劣化が早くなる。色あせてきてボロボロになってきちゃう原因ですね。

・雨

スリッパに雨水が溜まって気分もゲンナリです。

・風

軽いスリッパだと風が強い日にはあっちゃこっちゃに行っちゃって回収に手間取りますよね。

 

改善点

以上ことが上がりました。
さて、ここから改善すべき点は、

・日光を避ける

・雨水がたまらないようにする

・風であっちゃこっちゃ行かないようにする

 

該当製品


上記のことを満たすには以下の製品が該当します。

※類似した商品がその他多数ありますがその中でもこれが程よいなというものを2つ紹介しております。

 商品名:ステップストッパー

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出典: 山善(YAMAZEN)ガーデンマスター

収納できる上に段差を解消できる優れもの。戸建てのベランダや庭で活用できそう!重量感があり風への対策はバツグンです。

 

商品名:ベランダサンダルカバー

f:id:fu-min_t:20190606003801j:plain出典:ディノス家具


とにかくおしゃれです。持ち手が長いのであまり屈む必要はなさそう!台風でない限り多少の風にも耐えてくれそうな重さです。

 

まとめ

 

生活の中で発生する日々のタスクがストレスなく行えることはその日のパフォーマンスの向上に大きく影響します。洗濯物など午前中にやることならなおさら。『あとでいっか』や『明日でいっか』となることはその1日のモチベーションを低下させることになるので不要なストレスは先に解消しておくことはとても重要です。ベランダのスリッパを綺麗に保つことをきっかけにストレスフリーな毎日をどうぞお過ごしください^^

 

【共有】AR:拡張現実の世界を平たく解説!

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こんちには。拡張現実って一体何?

ここでは拡張現実について解説していきます。

 

【AR:拡張現実とは】

拡張現実とは人間から見た現実に対して何かしらの情報を補うことで現実以上の情報を提供する技術またはその環境を指します。

イメージとして仮想現実と混同してしまいがちですが見えるものすべての情報が仮想であるものが仮想現実。それに対して今見える現実世界がベースになっていることが拡張現実のそれに当たります。


【AR:拡張現実の起源】

はじめて拡張現実の概念を導き出したのは科学者ではなく劇作家のライマン・フランク・ボームによって1901年に発案されています。彼は、現実世界に創作されたデータを重ね合わて表示する「キャラクター・マーカー」という電子デバイスを考案しています。

科学や技術は空想を実現させるためにあるものであり、いつだって『あんなこといいな出来たらいいな』というどこかで聞いたことがあるような机上の空論が先立って成り立つもの。のび太ドラえもんがヒュージョンして初めて作品が出来上がるわけです。

 

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【AR:拡張現実の種類】

さきほど拡張現実について説明した際に『何かしらの情報を補う』と記載しましたが種類としては

・位置認識型

・マーカー型

・マーカーレス

があります。


【AR:拡張現実を使用した主なゲーム】

拡張現実を使用したゲームは皆様お持ちのデバイスであるiPhoneやアンドロイド端末でアプリを取得し手軽に遊べるまでに至っています。

有名なものを上げるとポケモンGOがそれに当たります。デバイス越しではあるものの自宅や町中に現れるポケモン。いままでに体験したことない新鮮さを覚えて老若男女問わず人気のあるゲームアプリとなりましたよね。拡張現実を一般周知する役割をしっかり果たしています。

 

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【AR:拡張現実に関する主なアニメ】

アニメでは多くの拡張現実に類似するツールが存在します。その1つとしてドラゴンボールZ初期に片眼鏡型で相手の戦闘力や通信、探索機能を備えたスカウターがあります。

もし開発されたとして相手の戦闘力をはかる機能は全くもって役に立ちませんが通信機能と探索機能は実用的かも知れませんね。

 

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【既存とこれから本格的に出てくるARメガネ】

スカウターのように片眼鏡型ではありませんがARメガネはすでに存在しています。


- Google開発のGoogle Glass -

『Glass Enterprise Edition』

様々な業種の作業効率を上げるために開発され業務を行う上で必要な説明書や写真・動画の送信、チェックリストの確認などが可能なハンドフリーウェアラブル端末です。

実際に導入している企業からは作業効率と品質ともに向上している報告が上がっているそうです。

早くも『Glass Enterprise Edition2』の開発が進んでおり人工知能(AI)エンジンの搭載により節電効果とパフォーマンスの向上、機械学習機能により装着する人のサポートシステムが働きます。


- Apple開発が噂されている『Apple Lens』-

もとよりAR技術が組み込まれたiPhoneApple Watchと連携が可能になり装着することでiPhoneの開いていない画面が確認できたり、腕に付けているApple Watchの画面表示をレンズ越しに確認できる可能性が噂されています。現時点でAppleからの公表はありませんが連携機能に特化したシステムが多いことから期待が高まりますね。

 


いいかでしたか?思い描いている未来の世界は思ったよりずっと近くまで来ています。

 

 

 

関連するワードについて

 


VR:仮想現実について(リンクを貼り付け予定)

AV:拡張仮想について(リンクを貼り付け予定)

MR:複合現実について(リンクを貼り付け予定)

焦る必要ない?人生の自由時間を計算するとやたらと焦る結果に。


こんにちは!今の今まで余裕ぶっこいてた執筆者ふみです。

皆さんが考えてる以上に自由な時間は少ないことがわかりました。

以下、執筆者ふみを例にして残りの自由時間を算出しますのでどうぞご参考にしてください。


人生あと何年か

現在30歳で80歳までは生きたいのであと50年とします。

1日の自由時間は?

睡眠時間、仕事、食事、洗濯、掃除、お風呂など差し引いたおそらく捻出できるであろう自由時間を算出します。

 

平日

睡眠時間:7時間

仕事(残業、通勤時間込み):10時間

食事、洗濯、掃除、お風呂etc...:3時間

24時間−20時間=4時間


休日

睡眠時間:7時間

食事、洗濯、掃除、お風呂etc...:3時間

24時間−10時間=14時間


残りの寿命からあとどのくらいの自由時間があるか

週休2日で考えると(祝日も入れて)

1年間の平日は245日

1年間の休日は120日


1年間の平日の自由時間

245日×4時間=980時間

1年間の休日の自由時間

120日×14時間=1680時間

1年間の総合の自由時間

980時間+1680時間=2660時間

1年間の総合の自由時間を日数で換算

2660時間÷24時間≒110日


あと50年は生きる予定なので

50年×110日=5500日

これを年単位で換算

5500日÷365日≒15年

 

 


…ぉお…orz…

 


15年しかねぇじゃねぇか!

 

 


読書をしたり家族と過ごしたり遊んだりすることはあと15年…余命宣告された気分ですね。この期間に自分にしかできないことをしたいものです。

ということは何でもない飲み会や付き合いに構っている暇はどうやらなさそうですね。


人生は長いというけれど大切な人や自分自身に費やす時間は思ったほど長くはないことがわかりました。


皆さんも空いた時間は大事に大事にお過ごしください。

 

追記

ちょいちょいちょい!ぇ、80歳まで働く気なの?正気かw

と思ったそこのあなた。

私も働く気はさらさらないのですが…どうやら年金暮らしの未来は絶望的な傾向にあります。

 

少子高齢化やその他諸々の事情はさておき根拠のない『人生100年時代』が一人歩きしていますよね。

誰が言い出したのか言及しても仕方ありませんがおそらく私たちが年老いた先に待っている年金制度は…

「ぇ?年金崩壊?しないしない!崩壊なんてするわけないじゃんw もちろんちゃんと年金受け取れるよ!  90歳からね。」

という、とんでもねぇ恐怖が高確率で待ち受けています。

今支払っている高額な年金は募金と考えあまり頼りにしない方がいいでしょう。

政府も「ごめん。足らん分はどうにかして。ほな、よろしく。」のスタンスなので、頼りなるのは自分自身です。

 

P.S.

すべての決断は自分で下さないと後悔が付き纏う。

大切な人が大切に思う君だからこそ大切な人のためにも自分で決断しなよ。

それが一番かっこいい。

 

 

 

立ちはだかる壁を乗り越える気構えと方法


こんにちは!楽しい時は腹を抱えて笑う。嬉しい時は満面の笑みを浮かべ哀しい時は涙を流しイラつく時は受け入れて自分を見つめ直す。そんな当たり前のことができれば総合して人生は楽しいと考えている執筆者ふみです。

 


生きてりゃ踏ん張らなきゃならない場面にぶち当たります。立ちはだかる壁に立ち向かわなきゃならない。どんなRPGだってボスは付き物です。ボス無きRPG(壁無き人生)はもはやRPG(人生)ではない。←

 


なぜ壁と感じるのか

目標を達成するまでの道のりに壁はあります。先に行くには壁を突破するしかない。てかこの壁なに?って感じですよね。皆さんが感じる壁というものは『新しいことへの挑戦』『経験済みのえげつなくやりたくないこと』のどちらかです。できれば新しい挑戦がいいですね。

 


壁を越えるには

ではその壁を越えるにはどのような方法があるのでしょうか?

迂回する:必ずしもその壁と立ち向かう必要はありません。迂回策があるのであれば選択肢の一つにしてみましょう。

 


よじ登る:1番理想的でスマートな方法です。問題を理解し乗り越えるまでのプロセスを考えることで乗り越えたあとは一回り成長しているでしょう。

 


ぶち壊す:周囲の事やプロセスを深く考えずに手早く強行突破します。後々ぶち壊した際にできた傷が痛み出すやつです。短期接戦には効果的かもしれません。

 


その壁は越える必要があるの?

そもそもその壁を越えてまで得たい目標かどうかです。失敗やリスク、周りの目を判断の材料にしては選択肢多くなっちゃうのでNG。まずは直感的に越えたいか越えたくないかでやるかやらないかを決めましょう。やる前提で物事考えないと深く考えることができないですからね!もちろん心の底から『やりたくねぇ』と感じるものは多少リスクがあってもやらないことをオススメします。そう思うということはその先のプラスより壁のマイナスが大きいからです。やりたくないことに時間を費やすほど人生長くはありませんしね。

 


いざ壁を越えるとなった時

壁だと認識した時点で現時点での自分自身では越えることはできないでしょう。その先に見据えた理想の自分ならどうするかまたは尊敬しているあの人ならどうするかなど相談を踏まえて主観的ではなく客観的に考えることが壁を越える上で重要なこととなります。

棍棒持ったレベル5の自分よりレベルをあげて伝説のつるぎ持つか最強の仲間がいる状態でボスは倒したいものです。)

 


いかがでしたか?喜怒哀楽と同じように壁もまた人生を彩るための重要な役割を担っているのかも知れませんね。

お茶を水にしたら体脂肪が根こそぎ持っていかれた件

ストーリー

 

むかーし昔、あるところにダメですよって言われているのに水筒にジュースやポカリを入れてきては自慢しやがる同級生に謎の嫉妬と憧れを抱いていた私は毎回先生にチクっていたのであった。めでたしめでたし。

 

そんな懐かしことを思い出しながら中央病院の体重計に乗っていた。今日も毎年恒例の一般健診。例年通りの数値が出てそれでおしまい。と思っていた。すると看護師さんが、

 

 

 

ごめんなさいね。メンテナンスするからもぅ1回はかってみましょーか

 

oh…5.5%ですね…w

 

体重はさほど変わっていないにも関わらず、ただでさえ10%にも満たない体脂肪率が去年より4%落ちで測定器を疑う看護師さん。

 

測定器は壊れてはいなかった。

 

そして帰り道ずっと考えていた。

 

去年と比較しても大体同じ仕事、同じ食事、同じ睡眠時間、同じ運動量、あいも変わらず同じ人が好きは置いといて。なにが違ってこの結果が出たんだと。わからない。。

 

自宅到着。なんか今日乾燥してるなぁ。空気清浄機に水入れようか。おい、ちょっと待てと。水だ。

 

そういえば今年はなんとなく水がカラダに良いって聞くから飲み物のメインを水にしたんだった。

 

なるほど。でもメインがお茶の時はそんな効果なかったけどな

疑問だわ。そんなに違いがあるんやろか。よし、調べてみよう。

 

もくじ

 
調べた結果

 

ずばりいっつもお茶ではなく場合によってはお茶がいい。基本は水!

 

ということでここから先は水とお茶の違いについての説明タイムとなります。

 
水の種類とメリット

 

水が体に良いことは皆さんご存知かと思います。なんせ人の60~70%は水ですからね!

 

単に水といっても天然水やミネラルウォーターなど違いがあります。 水の種類と水が身体にもたらす役割については、

 

- 種類 -

天然水

採水地から沈殿・ろ過・加熱殺菌のみの必要最低限の処理をした水です。調整 が行われていないので土地によって成分の違いにより味の違いを楽しめます。

 

ミネラルウォーター 

天然水からさらに殺菌や脱臭、ミネラル調整を化学的に処理したもの。より安全性が高く天然水をブレンドしているので味はほぼほぼ一定。 

 

水道水

水道法によって定められた51項目すべてをクリアしていて、人が飲む上での水質基準を満たした水。

 

- 役割 -

栄養の運搬

消化されたあと栄養は血液に溶け込み細胞に速達されます。適量の水分を摂取することで身体の隅々まで栄養が行き届きますが血中の水分量が少ないと血液がドロドロになり交通渋滞となり栄養のお届けが遅くなります。

 

(血液がこってりラーメンのあの感じになったらそりゃ血流悪くなりますよね。)

 

体温調節

身体を動かすと体温は上昇します。かと言ってずっと身体を動かしていると 『やっべ今の体温50°Cやわ』とはならないですよね。 汗をかくことで気化熱 (水が蒸発する際に周囲の熱を奪っていく)を発生させ体温を効率良く下げているのです。身体に水分が少ないと汗がかけずに最悪場合...燃えます。(嘘です。)

 

老廃物排除

言わずもがな水分不足は老廃物を体外に出す上で避けたいことの1つ。便秘で悩んでいる人は植物繊維やサプリを摂取することも大事ですがまずは便を柔らかくするために水分を摂りましょう。

 

以上の水の役割を遺憾なく発揮させるためには適量を知る必要がありますね。 個人の体重によって前後しますが大体求められる1日の水の摂取量は2リット とされています。

 

ほぅほぅ...ほんなら水分補給が体に良いってことはわかったけどいっつもお茶飲んでるねんけどお茶じゃアカンのん?という素朴な疑問が出ますわな。

 
お茶のメリットとデメリット

 

お茶には種類によって異なりますがカテキンやカフェインが含まれます。

 

そういった成分が水に溶け込んでできているのでメインで飲むと水分の吸収を妨げる可能性があります。

 

カテキン過剰摂取のデメリット

抗酸化作用がありアンチエイジング(老化防止)に役立つカテキンですが肝臓 がこの消化に一躍かってくれています。適量であれば問題ありませんが水の代わりに緑茶などのカテキンを多く含むお茶を飲み続けることで肝臓が『ちょ、 休ませて...となり肝臓機能の低下、機能障害に繋がります。毎日1リットル以上摂取することは避けた方がいいでしょう。

 

 

カフェイン過剰摂取のデメリット

むくみ防止に繋がり体内の老廃物を体外へ排出する働きを促進させる(つまり 利尿作用の促進)カフェインですがこちらも過剰摂取は要注意。利尿作用が働きすぎて必要な栄養素までも一緒に体外へ...摂取した水分以上の水分が下から出ていく場合もありますし胃酸の分泌も多くなるので胃がもたれてしまうことにもなります。

 
まとめ

 

上記の項目を踏まえるとお茶の摂取は食事の際が効果的!それ以外の水分補給は水にした方が良いということですね!

 

『ひょぇ~。お茶ばっか飲んでたわ...』という方は今すぐコップ一杯の水から始めてみてはいかがでしょうか! 効果は抜群です。

 
ps.

 

結局なんだかんだ言ってやっぱり「水」が1番ええ。

そして軟水が日本人には合う。